Ухудшение психического здоровья связано со многими факторами: быстро изменяющиеся социальные условия, напряженный рабочий ритм, бытовые неурядицы, психическое и физическое насилие. Усугубляют нарушение психического здоровья алкоголизм, наркомания, пессимистический настрой.
К 2023 году психические заболевания стали занимать 5-е место среди патологий, приводящих к потере трудоспособности. Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам известна психосоматика многих болезней – гипертония, бронхиальная астма, язвенный колит, гипертериоз, нейродермит, ревматоидный артрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и др. Зачастую они возникают и их течение усугубляется от стрессовых ситуаций.
Что укрепляет психическое здоровье?
1. Соблюдение режима дня.
2. Универсальный способ защиты психики - регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день). Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
3. Необходим регулярный отдых, даже если работа/учеба идет в штатном режиме без перегрузок. Хотя бы на несколько минут в час позволяйте себе «отключаться» от работы/учебы сменой деятельности (зарядкой, прогулкой на свежем воздухе и др.) и не перегружайтесь - не менее одного дня в неделю нужен полноценный выходной.
4. Реализация здоровых потребностей: общение, обучение и работа, семья, активный отдых, хобби, творчество.
Если психологическое напряжение сохраняется, найдите возможность обратиться к специалисту (психотерапевту, психологу).
09.10.2023